La phase d’installation et de préparation du swing de golf consiste à prendre la bonne position avant que le swing ne commence réellement. De nombreux facteurs doivent être pris en compte, et négliger des domaines clés au début entraînera des problèmes plus tard.
Entre autres choses, le club doit être à plat derrière le ballon. Le golfeur doit tenir le club dans ses mains, les deux mains pointées vers le bas depuis les épaules. Les genoux doivent être pliés confortablement et le haut du corps tendu vers l’avant. La main droite est plus basse que la main gauche, ce qui incline les épaules vers le haut. Le poids est réparti uniformément entre les pieds, principalement sur la pointe des pieds.
Enfin, le manche du club est légèrement incliné vers l'avant, avec la face du club perpendiculaire à la cible et les pieds parallèles à la ligne cible.
La partie backswing du swing de golf commence lorsque le club commence à reculer et se termine lorsque le manche du club est parallèle au sol. Durant cette courte période de temps, plusieurs mouvements clés doivent être effectués pour mettre le swing sur la bonne voie.
En fait, le club doit être basculé vers l’arrière de manière à ce que le manche pointe vers la cible lorsqu’il est parallèle au sol. Dans le même temps, la face du club doit être légèrement vers le bas et les poignets ne doivent pas pouvoir se plier pendant les premières étapes du swing.
La partie backswing du swing de golf commence à la fin du backswing. Le backswing se termine lorsque le swing atteint le sommet. Il y a plusieurs domaines auxquels il faut prêter une attention particulière lorsque l’on atteint le sommet.
Le bras gauche doit rester droit et le talon gauche doit rester au sol, à moins que des problèmes de flexibilité ne l'exigent autrement. Le genou droit doit rester plié et le genou gauche doit pointer vers le ballon. Les hanches tourneront mais ne reculeront pas. Le poids circule toujours vers le pied droit tandis que la tête reste dans la surface. L’ensemble du processus doit être effectué à une vitesse plus lente que le downswing pour permettre un impact puissant avec le ballon.
Le sommet du swing de golf correspond au point médian entre la position de préparation et le moment de l'impact. Il représente la position la plus élevée des mains et le point de transition entre la hausse et la baisse.
Le poignet gauche doit rester plat en haut et l’angle de la colonne vertébrale doit toujours être similaire à celui de la préparation. Le manche du club doit être pointé vers la cible et doit être légèrement parallèle au sol. Votre dos doit être face à la cible et vos poignets doivent être complètement pliés.
La partie descendante du swing de golf correspond à la phase après le sommet du swing lorsque les mains et le club descendent vers l'impact avec la balle.
Vos hanches devraient commencer à s’étendre en premier, mais ne devraient pas trop glisser vers l’avant. Ils doivent permettre un transfert de poids en douceur vers le pied avant gauche tandis que vos épaules se détendent en même temps. La charnière du poignet doit être maintenue le plus longtemps possible et la tête de votre club doit suivre une trajectoire qui l'amène à un angle droit par rapport à la cible au moment de l'impact, ce qui constitue l'étape suivante. L'ensemble du processus doit être exécuté à une vitesse nettement plus rapide que la vitesse à laquelle le club est soulevé.
Le moment de l'impact est le seul moment où votre corps - par l'intermédiaire du club de golf - entre réellement en contact avec la balle ou a un impact sur elle. Malgré le long parcours menant à l'impact, il reste encore certains éléments clés sur lesquels se concentrer afin de frapper la balle uniquement sur ce qui devrait être un tir droit.
A l’impact, vos mains doivent être devant le ballon. Votre cambrure doit être très proche de la cambrure de votre colonne vertébrale à l'adresse. Vos yeux doivent être rivés sur le ballon et vos hanches et vos mains doivent faire face à la cible, ou directement vers elle. Les coups de fer doivent être balancés vers le bas, tandis que les coups de bois doivent être balancés une fois que le club a atteint le point le plus bas de l'arc de swing, lorsque la tête du club se lève.
La séquence de relâchement et d’extension du swing de golf se produit après l’impact. Elle correspond à l’étape précédant le stance final au golf, l’action du swing.
Le mot « étendre » vient du fait que lors du relâchement, vos bras doivent être complètement étendus. De plus, l’angle de votre colonne vertébrale doit être le même qu’au moment de l’impact, ce qui signifie que vous devez résister à l’envie de redresser votre corps. Le « roulis » que vos avant-bras et vos mains commencent à « rouler » pendant le downswing terminera la rotation, la main sous le club guidant désormais votre main supérieure vers la cible.
Bien que cela se produise après le contact avec le ballon, la position de votre corps pendant l'enchaînement indiquera l'action précédente. Se concentrer sur l’atteinte de la position de suivi idéale vous aidera à exécuter correctement les phases de swing de golf précédentes.
Entre autres choses, vos mains devraient se relâcher naturellement après la libération de vos poignets. Vos mains et votre tête de club doivent revenir vers votre corps tandis que votre poids se déplace vers votre pied gauche. Enfin, vos hanches doivent être face à la cible et vous devez résister à l'envie d'arrêter votre swing après que le club ait touché la balle. Au lieu de cela, poursuivez un suivi complet, fier et élevé. Votre driver est construit différemment des autres clubs de golf. De plus, il entre en contact avec la balle lorsqu'elle est soulevée du sol sur le tee. Par conséquent, il existe des différences essentielles entre la façon dont vous frappez une balle avec des fers et des wedges et la façon dont vous frappez une balle avec un driver.
En termes de position d'adresse, le ballon sera situé plus en avant dans votre position, dans l'alignement du cou-de-pied de votre pied avant. Cette position permettra au driver de « frapper » lorsque le club s'élève depuis le point le plus bas de l'arc de swing.
Étant donné que votre driver aura probablement un manche plus long que les autres clubs de golf, la balle sera située plus loin de vos pieds. Lorsque vos mains avancent pour frapper la balle, l’angle de votre colonne vertébrale s’incline légèrement vers l’arrière, avec plus de la moitié de votre poids sur votre pied arrière.
Afin de frapper la balle loin sur le fairway, votre swing de driver sera probablement aussi long que vos capacités physiques le permettent. Cela contraste avec un tir en coin, qui est plus une question de précision que de distance. Vous devez également garder votre plan de swing plus plat, encore une fois contrairement à votre coin, en raison du manche plus long du club.
